3月14日（金）湿った雪＆満月
雪解けが着々と進み、田んぼには融雪剤が撒かれていましたが、それを上から隠すように水分たっぷりの重たい雪が降っています。
毎年、溶けて消える雪に翻弄される人類ですが、雪は天然の冷蔵庫となり、雪解け水のおかげで作物が実り、お米が育つのです。自然が作り出すものに無駄なことは何一つなく、全て自然に還ります。
毎週火曜日にアトリエからライブ配信をしていますが、今は私が取り組んでいる個人的な話題をシェアしています。毎回リアルタイムで参加してくれている方やアーカイブを見てくれる人もいます。
最近、上半身に筋肉を付けたいと思うようになり、新しいダイエットを始めています。
「ダイエット＝減量」というイメージが強いのですが、本来は「体調維持のための食事制限」のことです。
タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素やビタミンやミネラルが足りているかなど、きちんと調べてみようと思い、今年の健康診断でタンパク質やビタミンDなどの検査を追加オーダーしています。
糖尿病家系なので、一番気になっているのが「血糖値」です。空腹時血糖は正常ですが、Hba1cが高めなのです。
血糖値を24時間監視できる「リブレ」を装着し、血糖値を調べることにしました。上腕か腹部に細い針の付いた丸いセンサー装着し、スマホアプリを使って、2週間のデータが取れるようになっています。
少々面倒ですが、毎食、アプリを使ってカロリーと栄養素を計算し、スマートウォッチに記録された運動と睡眠の記録をきっちりつけていました。2週間だけならがんばれるし、2週間やれば慣れるのです。
剥がれた訳ではないのですが、期間終了3日前にセンサーエラーが出て強制終了になりました。まだ試してみたいことはありましたが、食べるもの、早さ、順番、セカンドミール効果、運動との関係など、とても興味深い結果になりました。
耐糖能（たいとうのう）とは、血糖値を正常に保つ能力、または血糖値を上昇させた後に正常に戻す能力のことですが、これには個人差があります。私には運動がとても効果的だということが分かりましたが、運動をしなくても血糖コントロールが良い人もいます。
今回始めてなので、以前と比較することはできませんが、今の自分の身体のことを知るきっかけになりました。レポートを作りましたので、公式サイトでもシェアします。
下の画像をクリックするとPDFのレポートが開きます。
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