ファスティング終了

2月10日(土)曇り

月曜から始めたファスティングは昨日で終わり、今日から回復食にしていきます。

5日間のファスティングの場合、減食していく準備期(2〜4日)と断食期(5日)と通常の食事にゆっくり戻していく回復期(3〜5日)を取って、10〜14日間のプログラムにするのが理想的なのですが、私は準備期をほとんど設定せず、7日間で終了しています。

断食中に空腹を感じたら酵素ドリンクを飲みますが、これで最低限のカロリーを補給しています。慣れるまでは3日目までが辛いのですが、4日目にやっと身体の脂肪燃焼スイッチが入り、体脂肪がグンと減っていきます。

ファスティングで最も大切なのは回復期です。胃の中が空っぽになっているので、ここにいつも通りの食事をすると胃腸に負担がかかるし、減量どころか増量しかねません。具なしの味噌汁やお粥にして、ゆっくりと戻していきます。食べれらることの喜びと感謝の気持ちが溢れてきます。

普段は早食い&大食いなので、月に一度、身体をリセットできる良い習慣になりました。
痩せている人や高齢の方はやらなくていいのですが、体質改善したいなら試す価値はあるかもしれません。

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