人は習慣の生き物

12月3日（火）曇り

新月に向かって毎月5日間のファスティングをしていますが、今月は1週間遅れでスタートしました。月曜昼～金曜昼まで断食です。期間中は固形物は摂らずに水や酵素ドリンクを飲んで過ごします。

もうすぐ丸2年になるので、やらないと気持ちが悪いという状態になりました。

ファスティングに興味がある人も多く、色々聞かれるのですが、食べないと決めるだけです。事前に「私に食べ物を与えないで」と周りの人にも伝えています。

酵素ドリンクはピンキリで、ネットで調べると沢山出てきますが、これまで使っていたものがなくなったので、これからは好きな柑橘系の果物を使って自家製にしようと柚子とレモンで仕込んでいるところです。

今回の分は間に合わなかったので、amazonでポチっとしておきました。ネットで調べると沢山ありすぎて、本当にどれがいいのか分からなくなります。

酵素ドリンクのレシピを調べると驚くのですが、大量の砂糖と果物や野草（できれば無農薬）を使います。それを毎日かき混ぜて発酵させていきます。発酵の過程で植物性の乳酸菌がたっぷりと作られるようですが、これを水で割って飲んでいます。

私の場合、胃腸を休めて、腸内環境をリセットするための恒例行事になりましたが、時々「ストイックだね」と言われることがあります。

身体が飢餓状態になることで、心身にどんな影響があるのか興味があるので、人体実験のような意味合いもあります。

健康診断の結果はすこぶる良好だし、ここ数年は体調が崩れることもないので、ファスティングの効果はあったと思います。

よく聞くフレーズですが、バランスのよい食事、適度な運動、良質な睡眠が基本です。ファスティングで一時的に減量効果はありますが、食生活が元に戻れば体重もすぐに戻ります。

健康に関する情報はネットに溢れていますが、自分の身体を作り、守るのは自分です。
色々試してみて、調子がいいなと思ったり、身体が喜ぶことを選んで、続けていけばいいのかなと思っています。

「人は習慣の生き物」という言葉がありますが、習慣化に必要な期間は平均して「66日」という説があります。

始めたいことや習得したいことがあったら、3ヶ月続けてみるといいと思います。週末は休んでもいいと思いますが、3日以上空けないことです。

何を習慣にするかで、未来が大きく変わります。