12月6日（金）雪
月曜からスタートしたファスティングですが、体重が一気に落ちたので、1日早く終了して、昨日の夜から回復食に切り替えています。米麹で甘酒を作っているので、今回は甘酒をメインにしています。
今日も昼までは甘酒と果物にして、夜からお粥など消化の良いものにして、週末は動物性食品を控えめにし、ゆっくり普通の食事に戻していきます。
ファスティングで大切なのは「回復期」です。せっかく腸内環境が整ったのだから、胃腸に優しいものを取り入れたいですよね。
先週と比べると4kg近く減量していますが、これまでと違う点がありました。
・酵素ドリンクを変えた
・ぬるめのお風呂でゆったり
・たくさん寝た
今回選んだドリンクは本来2日間のファスティングを目的としたものでした。それを4日に分けたので、総摂取カロリーが少なく、昨日はエネルギー不足を感じました。やはり2日で飲み切るのがいいと思います。
次からは自分のドリンクを使いますが、味は美味しかったし、冊子が分かりやすかったです。
私は普段から運動量も多いし、ファスティングも定期的に続けているので「代謝酵素」が活発なのだと思いました。
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