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9月5日（金）晴れ 今朝は気持ちのいい秋晴れでした。日没も早くなり、18時には日が暮れるので、777段のズリ山トレーニングは朝にシフトしています。階段昇降は平地を歩くよりも負荷がかかるので、足腰と心肺機能を鍛えるには最適です。 毎日8,500歩で20pt...